Search

Berat Badan sempat turun, tapi sekarang stuck?


Kalian sudah melakukan kalori defisit dan berat badan turun dari (contoh) 100kg ke 75kg, namun sekarang stuck di 75kg?


Salah satu kemungkinan yang terjadi adalah, jumlah kalori yang kalian makan tidak di sesuaikan untuk berat kalian di 75kg.


Dulunya mungkin kalian dalam kondisi 500 kalori defisit per harinya, namun karena berat badan turun dan kebutuhan kalori juga menurun, yang dulunya kalori defisit, sekarang mungkin sudah menjadi maintenance kalori harian kalian. Jadi karena itu, berat badannya tidak bergerak.


Lakukanlah step-step dibawah ini:

1. Hitung kebutuhan kalori di kondisi badan sekarang ini (www.gakgendutlagi.com/post/step1)

2. Lakukan kalori defisit sebanyak 300-500 kalori/hari untuk wanita dan 500-1000 kalori/hari untuk laki-laki

3. Diiringi dengan olahraga setiap harinya (www.youtube.com/c/dienandmey)


30 Hari lagi, berat badan kalian pasti ada perubahan!

754 views

© 2020 by Gak Gendut Lagi. Website created by dienlimano.com

  • White Facebook Icon
  • White YouTube Icon
  • White Instagram Icon