Search

Menurunkan BB atau Lemak?


Banyak dari kalian yang bertanya gimana cara menurunkan berat badan ke sekian KG. Pertanyaan saya adalah, yang kalian inginkan itu berat badan yang rendah atau badan yang ramping alias lemak berkurang?


Jika kalian memilih berat badan yang rendah, berarti cara pemikiran kalian yang harus dirubah. Soalnya berat lebih ringan belum tentu badan lebih ramping.

Contohnya, perempuan di berat 55kg bisa lebih ramping daripada mereka yang beratnya hanya 50kg (dengan asumsi mereka mempunyai tinggi badan yang sama)


Dengan contoh diatas ini, kalian akan pilih yang mana? Lebih ramping di 55kg atau lebih gemuk di 50kg? Kenapa timbangan lebih tinggi tapi badan bisa lebih ramping? Soalnya otot itu lebih berat daripada lemak. (liat gambar diatas)


Lalu mendapatkan badan yang ramping itu seperti apa? Tentunya kalian harus ada latihan beban dan beban itu bisa dalam bentuk dumbbell, barbell bahkan berat badan kita sendiri (seperti push ups, squats dll). Dengan latihan beban, kalian akan membantu membangun otot di badan kalian.


Semakin banyak masa otot kalian, semakin banyak badan kalian membakar kalori setiap harinya (metabolisme meningkat).


Selain latihan beban, kalian juga bisa iringi dengan olahraga cardio, dimana kalian memicu detak jantung untuk semakin tinggi. Atau kalian bisa berolahraga dimana kalian campur latihan beban dan cardio untuk menghemat waktu.


Ini lah yang harus kalian lakukan, bukan hanya melihat angka timbangan dan punya keinginan harus turun sekian KG.

4,538 views

© 2020 by Gak Gendut Lagi. Website created by dienlimano.com

  • White Facebook Icon
  • White YouTube Icon
  • White Instagram Icon