Search

6. Olahraga Yang Rutin

Updated: Jun 1




Usahakan berolahraga dimana kalian melatih jantung dan juga pembentukan otot. Kebanyakan orang suka melakukan aerobik atau senam saja, namun setelah melakukannya bertahun2, badannya tidak ada perubahan. Selain dari mungkin intensitas yang rendah, mereka juga tidak pernah latihan untuk membentuk otot. Kenapa otot begitu penting untuk pembakaran lemak? Karena otot akan meningkatkan metabolisme badan kita. Anggap saja pembentukan otot itu seperti passive income, dimana jika kalian melakukan senam saja itu adalah seperti kalian mendapatkan gaji bulanan. Pada waktu kalian berhenti kerja, gajinya stop. Sama juga pada waktu kalian tidak senam, badan akan cepat gemuk. Namun jika kalian sudah sering melatih otot, pada waktu kalian off beberapa hari dari olahraga, berat badan kalian akan jauh lebih aman. Saya sudah siapkan 2 beda olahraga yang akan mempersiapkan otot kalian terlebih dahulu (low impact) dan program pembentukan otot yang akan mempercepat pembakaran lemak.


Mau link untuk video olahraganya?

https://www.youtube.com/…/UCXvrwJBtp_7-v8tPx6UPBHA/playlists

Untuk kalian yang belum pernah olahraga (pemula), obesitas atau overweight silahkan dimulai dengan:

  • Program 30 hari low impact (2 bulan)

  • Program 90 hari pembentukan otot

  • Hari 60-90 (dari program 90 hari) dilakukan 3X

Untuk kalian yang sudah sering berolahraga:

  • Program 90 hari pembentukan otot

  • Hari 60-90 (dari program 90 hari) dilakukan 3X

Dan satu lagi alasan penting kenapa kalian harus olahraga pembentukan otot. Supaya pada waktu lemak kalian hilang, badan tidak akan menjadi tepos.

*silahkan menanyakan dokternya terlebih dahulu sebelum memulai olahraga apapun, untuk memastikan bahwa kalian tidak ada larangan.


* Tidak suka membaca? Silahkan gabung ke facebook group kita, dan klik tab announcement, saya sudah buatkan video untuk menjelaskan setiap step dari GGL Guide ini (Gratis). Perlu panduan langsung dari saya setiap harinya? Silahkan gabung di group Inner Circle saya.



-------------------------------------

1. Hitung Kebutuhan Kalori

2. Kalori Defisit

3. Belajar Menghitung Kalori Yang Di Makan

4. Makanannya Harus Seperti Apa?

5. Makanan Yang Perlu Di Hindari

6. Olahraga Yang Rutin

7. Pengaturan Waktu Makan (optional)

8. Gabung Di Facebook Group Kita

28,141 views

© 2020 by Gak Gendut Lagi. Website created by dienlimano.com

  • White Facebook Icon
  • White YouTube Icon
  • White Instagram Icon