Search

7. Pengaturan Waktu Makan (optional)

Updated: Jun 1


Jika sudah melakukan langkah 1-6 dan masi ingin mempercepat pembakaran lemak, aturlah waktu pemakanan karbo dan yang manis setelah olahraga (dalam jendela waktu 3 jam, jadi jika kalian selesai olahraga jam 5 sore, kalian boleh makan karbo atau yg sedikit manis sampai jam 8 malam. Berarti makan karbo sekali saja. *tips simple untuk makan karbo, usahakan karbo yang dimakan tidak melebihi 1 kepalan tangan.

Inti di langkah nomer 7 ini adalah pengaturan level insulin di badan kita. Pada waktu level insulin di badan kita rendah, badan akan lebih efisien dalam pembakaran lemak. Di karenakan itu kalian tidak ingin makan yang manis atau karbo seharian penuh dimana itu akan menaikan level insulin di badan kita. Pada waktu level insulin di badan kita tinggi, caranya adalah makan karbo atau yang manis, itu akan mempermudah protein synthesis, bahasa mudahnya adalah otot2 kita yang sudah bekerja pada waktu kita berolahraga, bisa menerima protein untuk pembentukan dan pemulihan supaya besoknya kalian bisa berolahraga lagi.


Bagaimana jika situasi dan kondisi tidak memperbolehkan kita untuk makan Karbo atau yang manis dalam 3 jam setelah olahraga? Silahkan saja di konsumsinya setelah olahraga walaupun lewat dari 3 jam. Cuman hasil akan sedikit kurang optimal.


* Tidak suka membaca? Silahkan gabung ke facebook group kita, dan klik tab announcement, saya sudah buatkan video untuk menjelaskan setiap step dari GGL Guide ini (Gratis). Perlu panduan langsung dari saya setiap harinya? Silahkan gabung di group Inner Circle saya.



-------------------------------------

1. Hitung Kebutuhan Kalori

2. Kalori Defisit

3. Belajar Menghitung Kalori Yang Di Makan

4. Makanannya Harus Seperti Apa?

5. Makanan Yang Perlu Di Hindari

6. Olahraga Yang Rutin

7. Pengaturan Waktu Makan (optional)

8. Gabung Di Facebook Group Kita

27,560 views

© 2020 by Gak Gendut Lagi. Website created by dienlimano.com

  • White Facebook Icon
  • White YouTube Icon
  • White Instagram Icon